大寒到，一个既补阴又养阳的养生法，让寒邪无空子可钻！
2018年1月20日
人们常说，“大寒大寒，防风御寒”，足见大寒节气的寒冷，这时稍不注意就可能会生病。大寒是一年中的最后一个节气，今年的大寒有两大特点：
寒之逆极：大寒到立春这段时间多半是一年中较冷的时候，一九二九不出手，三九四九冰上走。
春之始生：由“冬藏”转“春生”的转折时期。
在这样一个寒极春生的时候，我们既要滋阴、也要补阳，“正气存内，邪不可干”，让风邪和寒邪没空子可钻的办法有一个：早喝人参黄芪酒，晚服杞菊地黄丸。寥寥数语，凝结着人们在长期实践中总结出来的养生智慧，从大寒到立春都可以使用。
防寒不是穿得多
防好风寒、风邪才安全
大寒处于冬、春交替的时节，因此人们容易遭受风邪和寒邪的侵袭，需要防风御寒。这里说的“防风御寒”不仅是指防止冷风的侵袭、抵御寒冷，更多的是说要防止风邪、寒邪这两种致病因素对人体的入侵。
风邪和寒邪都是中医理论中导致人体生病的外在因素，而冬季是寒邪最活跃的时期，春季则是风邪最活跃的时期，大寒时期这两种情况是此消彼长的，下面两样东西就可以帮助大家~
早喝人参、黄芪酒
养阳
冷天里，吃点热性的东西是可以的，比如羊肉，但是在大寒期间，一些燥热的食物比如辛辣、烧烤类的不宜多吃，以免扰动虚火，而人参黄芪酒就是不错的选择。
泡酒的时候也很简单，黄芪或者人参适量，低度白酒泡制一个月即可。
如果没时间泡制，也可以简化一下：来一点低度的白酒或者米酒，加两片黄芪或者一点人参须在晚上泡好，可以加热，第二天早上喝一点，一整天身上都温暖暖的，阳气就升起来了。
提示：高血压病人属肝阳上亢者，服人参后易引起脑血管意外，建议不吃人参，换用少量的葡萄酒。
此外，要想把风邪、寒邪挡在体外，饮食上可多吃红色蔬果和辛温的食物。红枣、胡萝卜、红苹果等红色蔬果能使人体增加热能，生姜、青葱、洋葱、花椒、桂皮、紫苏叶等辛温食物则有一定温风散寒的效果。
晚服杞菊地黄丸
滋阴
在晚上阴气较盛时服用杞菊地黄丸，可以滋补肾阴和肝阴。
冬天时很多人会“迎风流泪”，被冷风一吹就泪流不止。中医认为这种情况多是肝肾两虚、精血亏耗、招引外风所导致的，吃滋阴固精的杞菊地黄丸，会有不错的效果。
大寒之后要防“三寒”
防肺寒——喝热粥散寒
流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的毛病。专家指出，症状较轻的，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂经验方》中的“神仙粥”就不错。
“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康。”温服后上床盖被，微热而出小汗。每日早、晚各1次，连服2天。
防腰寒——双手搓腰暖肾阳
中医介绍，双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”（环绕腰部的经脉）所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。
防脚寒——做个暖足浴
足浴跟热水洗脚不一样。专家介绍，足浴要注意三点：
第一是温度，水温最好40℃左右，水淹没踝关节处。
第二是时间，每次浸泡20-30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。
第三是按摩，泡足后擦干，用手按摩足趾和脚掌心2-3分钟。
最后要注意的是，以上三点做完之后最好在半小时内就寝，保证足浴效果。
大寒多按“三穴位”
百会穴——能降血压
百会为督脉之要穴，是诸阳集会之处，与各脏腑经络相通，故有调整阴阳、整体治疗之用。
对于神经系统疾病如神经性头痛、失眠、健忘、目眩等症，循环系统疾病如冠心病、高血压、低血压等，呼吸系统疾病如慢性鼻炎、咽炎、慢性支气管炎、反复呼吸道感染等，都有防治作用。
期门穴——疏心解郁
大寒养生的重点在于调节肝胆经，这样不仅能升发阳气、防风寒，而且能疏散心中郁闷、压抑的情绪。
期门穴为肝经的募穴，是脏腑之气汇聚于胸腹部的特定穴位，相当于肝的“幕僚”。肝遇到麻烦了，它就会站出来帮“将军之官”出谋划策、排忧解难。中医古籍《伤寒论》里认为此穴为疏泄肝胆的首选穴位，对调理肝脏有很好的效果。
太溪穴——滋润补水
太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。可每天按摩2次，每次10分钟。
大寒天气干燥的时候，按揉的时间应该长一些，因为燥易伤阴，多揉一些时间，既可补阴，又可防燥伤阴。按摩太溪穴有滋补肾阴的作用，适用于阴虚体质的人。
大寒喝好“三杯茶”
姜枣茶——温暖全身
姜枣茶自古就是民间温胃祛寒的良方，具有温中散寒、回阳通脉、补血正气、燥湿消炎的功效，饮后能促使血管扩张，暖身驱寒，全身有温热感。
姜枣茶的配方主要有红枣3粒、生姜2片和红糖15g，都是中医养生佳品，各有很好的养生作用。
马蹄茶——生津润燥
绿茶5克，马蹄（荸荠）150克。马蹄去皮放入淡盐水中浸泡10分钟；浸泡好的马蹄榨汁备用；将泡好的绿茶放入马蹄汁中，调匀饮用。每日一次，可生津润燥、清热化痰、开胃消食、通便利尿。
黑茶——扶阳益气
大寒时节，人的新陈代谢会减慢，阳气较弱。这个时候喝些黑茶，可以起到扶阳益气的功效。
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本文转自：国医大师健康（ID：gydsys）
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